zdjęcie rentgen

Sposoby na zdrowe serce

Sposobów na zdrowe serce jest dużo, a co najważniejsze – nie są one szczególnie skomplikowane. Przede wszystkim trzeba dbać o zdrowe żywienie i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Nie można też zapominać o unikaniu nadmiernego stresu i utrzymywaniu odpowiedniego stężenia cholesterolu i cukru we krwi oraz prawidłowego ciśnienia tętniczego. Bardzo ważne jest również powstrzymanie się od palenia papierosów, utrzymywanie stałej masy ciała oraz wykonywanie ćwiczeń fizycznych przynajmniej trzy razy w tygodniu przez 30 minut.

  Jakie ćwiczenia fizyczne dobrze wpływają na serce? Przede wszystkim powinny być one dostosowane do kondycji. Najlepiej sprawdza się pływanie, jazda rowerem, nordic walking, marszobieg, marsz i ćwiczenia ogólne. Dzięki regularnemu wysiłkowi mięsień sercowy jest wzmocniony i znacznie wydajniej pracuje.

Jak dbać o kobiece serce w każdym wieku?

Ten wyjątkowo pracowity organ wymaga czułej opieki od najmłodszych lat. Możemy jednak nie wiedzieć, co dokładnie pomaga sercu, a co mu szkodzi. Przyznajmy też szczerze, że mamy skłonność do lekceważenia zaleceń specjalistów, które wydają nam się banalne, np. jedz...

czytaj dalej

Wizyty u ginekologa i badania w czasie ciąży

Częste wizyty u ginekologa i regularne badania to jedne z wielu obowiązków przyszłej mamy. Objaśniamy ich znaczenie, opisujemy przebieg i rozprawiamy się z różnymi mitami, jakie narosły wokół skorzystania z usług lekarza tej specjalności podczas ciąży. Po co to...

czytaj dalej

Morfologia krwi – co należy o niej wiedzieć?

Morfologia krwi to badanie polegające na określaniu składników morfotycznych krwi, czyli mówiąc prościej, sprawdza się, co się znajduje w próbce krwi i ile tego jest. Trzeba wiedzieć, że morfologia krwi to badanie, które może sprawdzać ogromną ilość różnych elementów...

czytaj dalej

Serce jest jednym z najważniejszych organów ludzkiego organizmu, dlatego należy o nie odpowiednio dbać, aby służyło nam jak najdłużej. Jego siły nadwyręża nie tylko upływający czs, ale również stres, siedzący tryb życia i niewłaściwa dieta. Jednak nigdy nie jest za późno, aby zacząć się troszczyć o swoje serce i zwiększyć szanse na długie życie.

Jedną z najczęstszych przyczyn zgonów w naszym kraju są niestety choroby układu krążenia. Wynika to przede wszystkim z rozwoju cywilizacji oraz związanym z nim, niezbyt zdrowym stylem życia. Tymczasem wszystko odbija się na sercu, które przecież nigdy nie odpoczywa. Jego nieustanna praca jest podstawowym warunkiem funkcjonowania całego organizmu. Zakłócenia w jego pracy najczęściej są spowodowane miażdżycą, która wywołuje chorobę wieńcową, mogącą prowadzić do zawału mięśnia sercowego.

Na problemy z sercem najbardziej narażone są osoby ze źle leczonym lub nierozpoznanym nadciśnieniem tętniczym, a także nadużywające alkoholu, cierpiący na cukrzycę, otyłość, czy palacze papierosów. Problemem jest również zbyt wysoki poziom cholesterolu. Jak dbać o serce, aby uniknąć problemów ze zdrowiem?

%

Tyle procent polaków, cierpi na choroby serca

Jaka dieta jest najlepsza dla zdrowego serca?

Zdecydowanie najzdrowsza dla serca jest dieta śródziemnomorska, w której do potraw stosowana jest znana ze swoich dobroczynnych właściwości oliwa z oliwek. Do potraw warto dodawać duże ilości ziół i czosnku, a unikać nadmiernego spożycia soli. Warto jeść orzechy, nasiona i pestki, a także ryby, świeże owoce, warzywa oraz chudy ser i jogurty. Doskonale na serce